首页

找主寻奴网2018

时间:2025-05-29 13:16:25 作者:如何帮助孩子控制体重、健康长高?听专家指点 浏览量:68080

  中新网上海5月28日电 (记者 陈静)变成“小胖墩”是因为吃得多吗?孩子该如何防晒?怎样帮助孩子健康长高?如何利用碎片化时间因地制宜帮助孩子真正动起来?这些都是家长关心的话题。

  “孩子胖,不是一顿炸鸡的事,而是家庭生活方式‘复制粘贴’的结果。”中国医师协会儿童健康专委会副主任委员、上海市儿童医院儿童保健学科带头人陈津津28日对记者表示,越来越多小朋友因为吃得多、动得少、睡得晚,于是营养失衡、运动缺乏、作息紊乱。她强调,如果全家一起高糖、高油、不运动,孩子自然也难瘦下来。

  陈津津指出,孩子减脂讲究科学,关键是养成几个好习惯,比如饭前吃点水果,选对碳水、控制分量,保证足够睡眠等。她说,应该优先吃糙米、燕麦、红薯等低升糖指数(GI)主食,饱腹感强且不易囤脂肪,每餐1个拳头大小,搭配蔬菜和蛋白质。这位专家强调,“吃对肉”很重要:首选优质蛋白,如鸡胸肉、鱼、虾等,可提高代谢、保护肌肉。她倡导采用简单的烹饪方式,清蒸、水煮代替油炸,避免热量陷阱。

  她说,孩子运动后30分钟内可适当进食,如鸡蛋+全麦面包、香蕉+牛奶等,合理补充优质碳水和蛋白质,有助修复肌肉、加速代谢。

健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行,聚焦儿童青少年健康话题。(中新网记者 陈静摄)

  当日,健康科普大平台——“上海健康播报”第四期举行,围绕儿童青少年健康,陈津津,中国医师协会皮肤分会皮肤外科学组委员、国家儿童医学中心(上海)/上海儿童医学中心皮肤科主任邓丹,上海市运动促进健康专家委员会委员兼副秘书长、复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申为民众解疑释惑。

  现在孩子大多运动少,令不少家长担心。戈允申希望孩子在早上起床后,进行一些简单的拉伸运动或慢跑,唤醒身体机能,提升精神状态,有助提高上午的学习效率。放学后,先不急着做作业,家长可以陪孩子进行30分钟中等强度运动,比如快走、跳绳或慢跑,途中和孩子交流学校生活。晚上睡觉前,家长可以和孩子一起在床上做简单的仰卧起坐或伸展放松活动,每次5分钟-10分钟,有助提高睡眠质量。

  夏季是长高“黄金期”,网传“增高奶粉”可让孩子“长个儿”,真的是这样吗?“重视饮食结构与生活方式的综合调节,远比依赖某种单一补充剂更重要。”陈津津直言,一些宣传中所谓“增高奶粉”与普通奶粉在成分上差别不大,主要还是基础营养成分。即便某些产品添加“牛初乳碱性蛋白”等成分,目前也缺乏权威证据支持其对身高有显著促进作用。如何科学助力身高发育?陈津津的观点是:科学营养+合理运动+良好睡眠+心理支持。她特别指出,情绪与家庭环境会影响身高。长期压力可使皮质醇水平升高,抑制生长激素分泌;良好亲子关系、适当兴趣培养与情绪调节有助激素稳态,为长高提供积极支持。

  关于夏季防晒,邓丹表示,孩子应该优先“硬防晒”,即穿戴防护包括宽檐帽、防晒衣/泳衣;避开强光时段如上午10点至下午4点,减少暴晒,尽量在阴凉处活动。选择刺激性低、不易过敏的防晒霜;防晒同时预防脱水,穿浅色透气衣物帮助散热。这位专家表示,6个月以下婴儿不建议使用防晒霜。

  邓丹表示,夏季晒后,孩子如出现皮肤轻微发红,用凉毛巾冷敷,涂抹儿童专用芦荟胶或保湿霜(避免含酒精产品)。如孩子感到疼痛或有水疱,应立即就医,不要自行挑破或使用成人修复产品。(完)

展开全文
相关文章
“法治”成为各地政府工作报告高频词

据贵阳市花溪区民政局消息,为健全基本公共服务体系,提高公共服务能力,2023年9月10日,中央社会工作部筹备一局陈越良牵头负责人、业务处杜炜处长,中央政法委基层社会治理局常宁二级调研员、中央社会工作部筹备一局业务一处宋环环主任科员一行到花溪区阳光街道学士社区、青岩镇龙井村开展实地调研。

尼泊尔前总理:各国应学习中国式现代化是如何造福人民群众的 | 建党103周年·世界观

近些年,老工业基地省份吉林节后“第一会”聚焦优化营商环境已成惯例。当天,吉林省发改委、吉林省政数局、吉林省商务厅等部门及长春市、吉林市、延边州、前郭县等地相关负责人相继汇报了优化营商环境举措及重大项目开复工有关情况。

进口煤炭中混装马肠 内蒙古乌拉特海关查获走私物品

地域面积广阔的酒泉,交通纵横交错、四通八达,是甘肃通往新疆至中亚各国的咽喉要道,是承东启西、联通南北的枢纽地带和物资集散地,也是交通、能源、通信、物流战略大通道。

中国国家地震预警工程全面建成

结核病,俗称“痨病”,第29个“世界防治结核病日”将至,由甘肃省卫生健康委员会、甘肃省疾病预防控制局主办,甘肃省疾病预防控制中心承办,兰州市疾病预防控制局、兰州市疾病预防控制中心、七里河区疾病预防控制局和七里河区疾病预防控制中心协办的2024年“3.24”世界防治结核病日主题宣传活动暨“百千万志愿者结核病防治知识传播活动提升行动”在兰州市七里河区举办。

人民日报体育:亚洲足球整体进步,为何国足掉队?

第四,建设睦邻友好的共同家园。充分发挥上海合作组织睦邻友好合作委员会等民间机构作用,继续办好传统医学论坛、民间友好论坛、青年交流营、青年发展论坛等品牌活动。欢迎各方积极参加青岛绿色发展论坛、妇女论坛。未来5年,中方将向本组织国家提供1000个青年赴华交流名额。

相关资讯
热门资讯
链接文字